BEGYNNER
På begynnernivå jobbes det med vanntilvenning og de fire kjernefunksjonene: dykke, flyte, gli og skape fremdrift i vannet. Hver funksjon bygger på hverandre, og skal gjøre barna trygge i vannet. De fire kjernefunksjonene ligger til grunn for at barna lærer å svømme. Kursene bygger på mestring av ferdigheter, når barnet mestrer ferdighetene til et kurs vil det bli tilbudt neste nivå. Det er vanlig å måtte gå ett eller flere nivåer flere ganger.
VANN
Forkunnskaper: For barn som ikke har erfaring i vann tidligere, eller er utrygge i vann. Barna må kunne være i bassenget uten foreldre. I DFI Svømming starter alle barn på Hval.
Mål:
- Vannmerkekurset fokuserer på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning.
- Man skaper grunnlaget for læring av de fire kjernefunksjonene: dykke, flyte, gli og fremdrift.
HVAL
Forkunnskaper: Ingen forkunnskaper nødvendig, men barna må kunne være i bassenget uten foreldre. DFI Svømming har slått sammen Vann og Hval. Alle deltagere må være i skolealder.
Mål:
- Holde pusten – hodet under vann – åpne øynene
- Holde pusten – dykke ned – hente gjenstander på bunnen
- Holde pusten – dykke mellom beina på en partner
- Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander på bunnen
SKILPADDE
Forkunnskaper: Barna må være komfortable i vann og kunne dykke 1 meter (helst) uten svømmebriller, samt hoppe alene fra bassengkanten. Alle deltagere må være i skolealder.
Mål:
- Flyte på magen – linjeholding
- Flyte på ryggen – linjeholding
- Hoppe fra kanten – flyte opp på magen – linjeholding
- Flyte på magen – linjeholding – dreie på rygg – linjeholding
PINGVIN
Forkunnskaper: Barna må kunne flyte i linjeholdning (pil) på mage og rygg i minst 15 sekunder uten hjelp. De må mestre å dreie rundt fra mage til rygg uten å sette bena i bunnen. Alle deltagere må være i skolealder.
Mål:
- Gli på magen – linjeholding
- Gli på ryggen – linjeholding
- Gli i linjeholding med dreining fra mage til rygg og puste, drei tilbake på magen
- Gli med crawlbeinspark på mage og linjeholding
- Gli med crawlbeinspark på rygg – drei kroppen på mage og crawlbeinspark
SELUNGEN
Forkunnskaper: Barna skal kunne flyte og gli på mage og rygg, mestre crawlbeinspark i linje på mage og rygg samt kunne dreie fra mage til rygg – og tilbake til mage. Alle deltagere må være i skolealder.
Mål:
- Sculling og crawlbeinspark på mage og rygg
- Crawl uten pust
- Crawl – rytmisk pusting og linjeholding
- Rygg og linjeholding og pust
- Glistup fra bassengkanten – crawl med pust
VIDEREGÅENDE
På videregående lærer barna bedre teknikk i tre av svømmeartene (crawl, rygg og bryst) med tilhørende start- og vendeteknikker. På videregående arbeides det også med å bruke svømmeartene til å svømme lengre distanser. Noe livredning kommer vi også innom.
SEL
Forkunnskaper: Barna skal mestre rygg og crawl med pust til siden og glistup
fra bassengkant, samt ha kjennskap til sculling.
Mål:
- Crawl og rygg inkl. linje, pust, armtak, beinspark, fraspark
- Livredning og forstå hvorfor en skal varsle 113.
- Gjennomføre 25 m crawl og rygg uten hjelp.
SJØLØVE
Forkunnskaper: Barna skal mestre god teknisk rygg og crawl med pust til siden
over minst 25 m, samt kunne utføre stup.
Mål:
- 10 m delfinbevegelse på mage
- Åpen vending i rygg og crawl
- Stupe fra stående stilling, svømme 25 m crawl
- Svømme 25 m rygg
- 10 m brystbeinspark
DELFIN
Forkunnskaper: Barna skal kunne svømme rygg og crawl med pust til siden,
samt mestre brystsvømming og delfinbevegelse.
Mål:
- 8 kick under vann med god linjeholdning
- 15 m brystbeinspark med delfinbevegelse
- 25 m bryst med delfinbevegelse, grovkoordinert
- Lære om stevnerutiner
HAI
Forkunnskaper: Barna skal kunne svømme rygg og crawl med pust til siden,
mestre god teknikk i brystsvømming med starter og vendinger og kjenne til butterfly.
Mål:
- Ha lært seg saltovending og vendinger i bryst, butterfly og medley.
- Svømme 100 m medley
- Lære om stevnerutiner
- Startstup
Våre kurs ligger på Tryggivann.no